• Fai un piano
  Quando sai di dover restare a casa, pianifica con anticipo ciò di cui potresti aver bisogno in modo da avere in casa tutto ciò di cui necessiti.
• Mantieni i contatti sociali
  Mantenere salutari relazioni con le persone è importante per la nostra salute e benessere mentale.
• Parla delle tue preoccupazioni
  Ricorda che è importante condividere con gli altri le proprie paure e sentimenti.
• Prenditi cura del tuo corpo
  Cerca di mangiare sano, pasti bilanciati, bere molta acqua e fare esercizio regolarmente.
• Mantieni la tua mente attiva
  Concentrarti sui tuoi passatempi preferiti o imparare qualcosa di nuovo può aiutarti a ridurre pensieri negativi o ansie.
• Crea la tua routine
  Pensa a come puoi organizzare la tua giornata, creati una routine e poniti degli obiettivi.
• Prenditi cura del tuo sonno
  Una buona qualità del sonno è indispensabile per farti stare bene, assicurati di dormire abbastanza.
• Concentrati sul presente
  Concentrati sul presente più che sulle preoccupazioni legate al futuro, questo ti sarà utile per controllare le tue emozioni.

Fonte: National Health Service. 2020-04. www.nhs.uk/oneyou/every-mind-matters